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中学校教員の仕事

憂鬱な月曜日を乗り切る3つの秘訣とは?

元教員めりーです。

「明日仕事に行きたくない」
「また1週間始まると思うと辛くて眠れない」

どんなに仕事が楽しくても、週明けの月曜日を憂鬱に感じる方は多いのではないでしょうか。

私も金曜日の夜が最もハイテンションで、月曜日が近づくにつれてだんだん気分が落ち込んでいき、日曜日の夜には「この世の終わり」状態。

ですが、これからご紹介する3つの方法を試したところ、月曜日の憂鬱な気分がほんの少しだけ晴れたのです。

あくまでも私のやり方ですが、参考にしていただければ幸いです。

その1 金曜日になるべく仕事を残さない

月曜日に仕事が溜まっていると思うと、憂鬱な気分は倍増!

にもかかわらず、金曜日の夜は疲労のせいか、解放感からなのか、「残りは来週やればいいや」と考え、帰宅してしまう方が多いのではないでしょうか。

ですが、仕事が残っていると、「月曜日に出勤したらあれをやらなきゃ…」と、土日もずっと気がかりで、心が休まらないですよね。

それに、休み明けの月曜日は、仕事に慣れてきた金曜日に比べて作業効率が低くなるので、なかなか思うように仕事がはかどらないもの。

月曜日に簡単な仕事だけをやって、さっさと帰宅するためにも、金曜日はもうひと踏ん張りして、翌週に仕事を持ち越さないようにすると良いと思います。

その2 日曜日は適度に疲れるくらい遊ぶ

「朝早く起きなくていい」という休日の特権を駆使し、日曜日は昼頃に起きて1日中ダラダラ過ごしてしませんか?

ですが、それでは、夜に寝付けず月曜日のことを考えて暗い気持ちになり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ります。

逆に、疲れるほど遊び倒せば、月曜日が憂鬱だと考える暇もなく眠りにつくことができ、気が付いたら月曜日の朝を迎えていることでしょう。

日曜日は平日と同じように早寝早起きを心がけ、なるべく出かけたり身体を動かしたりして、仕事のことを忘れるくらい何かに没頭するのがおすすめです。

日々の疲れを癒すためにまったり過ごすことも大切ですが、それは土曜日の特権ということで…

その3 月曜日に楽しみを用意しておく

月曜日に、

・好きなものを食べる
・お気に入りの服を着る
・アフター5に予定を入れる

など、楽しみを用意しておくと、憂鬱な気分にほんの少しだけ「月曜日が楽しみ」という気持ちがプラスされます。

月曜日の朝に起きれたことや、月曜日を無事に乗り切ったことへのご褒美を準備しておくのがおすすめです。

私は月曜日の朝は大好きな朝マックを食べると決めて、それを楽しみに頑張って起きていました。

(ちなみに…夫にも聞いてみました)

この記事を書く際に、夫に「月曜日を乗り切るために何かやっていることある?」と聞いてみたところ、

「頑張るぞ~!」って思える動画を観て、自分を奮い立たせる

とのことでした。

・・・私はあまりしっくりこなかったですが、おすすめの方法だそうなので、もしよければお試しください。笑

まとめ

というわけで、今回は月曜日の憂鬱な気分を和らげる秘訣をご紹介しました。

月曜日の憂鬱な気分は、「ブルーマンデー」や「サザエさん症候群」とも呼ばれ、多くの方が苦しんでいるものです。

ですが、日々の過ごし方を変えることで、月曜日のストレスを軽減することはできるはず。

ぜひいろいろな方法を試して、自分にとってベストな月曜日の迎え方を確立していただければと思います。

\各教材の進め方や活動例はこちら/

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